MENGHILANGKAN KECEMASAN KETIKA MENGHADAPI UJIAN

MENGHILANGKAN KECEMASAN KETIKA MENGHADAPI UJIAN

1. Manajemen Stres
Anda merasa cemas ataupun tidak pede ketika akan menghadapi ujian bahkan serasa semua ilmu yang telah Anda pelajari hilang seketika? Gunakan manajemen stress ini, caranya:
• Kepalkan kedua tangan Anda dengan erat.
• Ekspresikan semua rasa ketakutan, kecemasan tidak pede atau apapun itu.
• Rasakan aliran emosi itu disekujur badan dari kepala hingga ujung kaki.
• Kemudian pusatkan di kedua kepalan tangan Anda.
• Ukur emosinya dari skala 0 – 10. Rasakan emosi tersebut semakin naik menuju puncaknya yaitu angka 10.
• Rasakan aliran emosinya membuat Anda semakin kuat mengepalkan tangan dan membuat napas Anda berat dan cepat sedangkan debaran di jantung Anda semakin menguat.
• Setelah Anda merasakan bahwa Anda berada di titik puncak emosi Anda yaitu angka 10. Buka kepalan tangan Anda dan satukan/ tepukkan (posisi telapak tangan seperti ketika bertepuk tangan). Anda boleh menepuk sekeras mungkin dan rasakan bahwa level kecemasan, stres, tidak pede semakin menurun dan lakukan terus tepukan tersebut hingga levelnya mencapai angka 0, buatlah seperti tepuk tangan untuk menyemangati diri Anda dengan tersenyum dan optimis. Nah Anda sekarang dapat merasakan bedanya. Anda telah menstransformasi emosi negatif Anda menjadi energi positif.

2. Ilmu Kagum
Cara mudah agar kita semangat dalam mempelajari sesuatu adalah bahwa kita harus kagum terlebih dahulu. Bila kita mengedepankan kekaguman kita maka kita akan berusaha cari tahu, cari informasi, dan semakin giat mempelajarinya. Pernah main games dari komputer ataupun PS? Atau pernah nonton sulap mungkin? Apa yang ada dibenak Anda ketika memainkannya ataupun menontonnya? Pastinya Anda merasa heran dan kagum, kemudian penasaran dan akhirnya keterusan dan lupa waktu. Nah emosi itulah yang harus Anda bangun untuk mengeksplorasi potensi Anda. Karena masing-masing dari kita lahir untuk menjadi jenius namun terkadang kondisi lingkungan ataupun bahkan diri anda sendirilah yang menjadikan Anda idiot. He..he.. mohon maaf bila perkataan saya agak berlebihan.

3. Imajinasi Kreatif
Apakah Anda pernah mengalami tidak suka pada pelajaran tertentu karena gurunya killer? Kemudian membuat Anda segan bahkan takut akan pelajaran tersebut sekaligus gurunya. Kiat mengeliminasi hal tersebut adalah dengan cara mengoptimalkan imajinasi kreatif Anda. Misalkan, Anda tidak suka pelajaran matematika karena guru yang mengajarkannya kurang komunikatif, bertampang sangar, sekaligus suka ngasih ulangan dadakan plus susah. Wuah komplit. Dulu, saya pernah mengalaminya. Setiap pelajaran fisika, guru sering memberikan kuis. Kebetulan saat itu salah seorang teman saya, asyik bersendaugurau dan tidak mendengarkan ketika diberi peringatan. Akhirnya, Ibu guru ini memberikan kuis kepada teman saya. Dia tidak bisa menjawab, akhirnya sang ibu guru marah dan langsung melemparkan buku paket fisika ke tubuh teman saya sambil menyuruhnya keluar. Seketika itu juga kami sekelas langsung benci pelajaran fisika dan apa yang terjadi kemudian? Selang beberapa bulan teman saya keluar karena merasa diremehkan dicap bodoh dan lain sebagainya. Dia keluar, putus sekolah, dan sampai saat inipun dia luntang-lantung tidak karu-karuan. Karena dia merasa kecewa dan benci dengan yang namanya sekolah. Sangat disayangkan... Jangan samapai hal ini terjadi pada Anda. Jadi bila Anda merasa segan dengan pelajaran tertentu karena gurunya. Imajinasikan hal-hal yang menyenangkan. Yaitu dengan membayangkan bahwa guru tersebut adalah Tukul atau Ruben atau Olga. Nah pasti Anda merasa fun, dan relaks sehingga pelajaran sesulit apapun Anda dengan mudah dapat mengerti. Pengalaman ini telah dibuktikan oleh adik saya, kebetulan 7 April kemarin dia sidang pendadaran S1nya. Salah satu pengujinya adalah dosen metodologi penelitian yang terkenal killer dan pelit nilai di kampus. Kemudian adik saya berimajinasi dan menvisualisasi dosen tersebut adalah Mr. Bean. Sehingga setiap kali Pak dosen ini bertanya atau istilah adik ku adalah melakukan pembataian, adik ku langsung tersenyum simpul dan dengan tenang menjawab semua pertanyaan dengan sangat lancar. Kapan melakukan semua tips-tips tersebut? Pastinya lakukan dengan benar dan sesering mungkin. Selamat mencoba.



Salam Penuh Syukur
Emma
NB.
• Silahkan disebarluaskan informasi ini kepada orang-orang yang Anda sayangi pastikan mereka berhasil dan meraih yang terbaik.
• Bila masih ada yang mengganjal silahkan hubungi saya melalui email : ermalia.normalita@gmail.com atau ke 0815 7500 3133, dengan senang hati saya akan membantu Anda.